日行一万步才有减重作用？专家：步数不是唯一标准

很多人以为，日行只要日行10000步以上才干到达减重作用，减重实际上并非如此。作用专在身体条件答应的步数不唯标准状况下，每天走10000~12000步当然对健康有利，日行但这并不意味着只要到达这个步数才有减重作用。减重

实际上，作用专步数与健康收益之间的步数不唯标准确存在相关。研讨标明，日行关于一般成年人来说，减重每天走6000~8000步就足以取得较好的作用专健康收益，包含增强心肺功用、步数不唯标准改进血液循环和促进推陈出新等。日行这些健康收益本身也有助于体重办理。减重

关于老年人而言，作用专状况会有所不同。身体状况较好的老年人能够恰当添加步数，每天走10000~12000步也是能够承受的。但是，假如存在膝关节损害或其他健康问题，就不该盲目寻求高步数，而应依据本身状况力所能及。过度行走可能会加剧关节担负，反而对健康形成晦气影响。

总归，减重和健康的要害不在于单纯寻求步数，而在于归纳考虑个人的身体状况，挑选合适自己的运动方法和强度，一起结合合理的饮食，才干到达最佳的作用。

（来历：健康我国）。

(责任编辑：综合)