夏日摄生祛湿 留意“五做五不做”→

夏天气候炎热、夏日雨水较多。摄生

再加上喝冷饮、祛湿吹空调。留意

湿气很简单侵入人体。做不做→

怎么祛湿？夏日五做五不做。

一同了解↓。摄生

为何一到夏天就湿气重？祛湿

咱们常说的“湿气重”，其实是留意人体的水液代谢出了问题。相对来说，做不做→一年四季中，夏日夏天湿气更简单侵入人体，摄生更需求祛湿，祛湿主要原因有以下三点：

①夏天雨水较多，留意气候湿润，做不做→衣服变湿润后，湿气简单侵入人体；

②夏天简单出汗，人长时间待在空调房中，简单构成寒湿之邪侵袭入体；

③夏天吃的饮食偏凉性，冷饮、凉菜等摄入多，也简单构成寒湿侵入体内。

湿气分为外湿与内湿。外湿通常是外部气候湿润，涉水、淋雨等侵袭人体所导致；而内湿往往指痰湿，与体内脏腑功用有直接关系。

人体中，主水液代谢的脏腑主要为肺、脾、肾，当这3个脏腑呈现一些功用障碍时，水液就会阻滞，时刻长了就会构成所谓的“痰”。中医常说“瘦人多火，肥人多湿”，肥壮人群大多存在痰湿困阻问题，会呈现脾虚、疲倦、乏力、舌苔腻、身体沉重等症状。

五个“加湿”行为。

千万要停下！

许多时分，咱们不经意间的生活习气，都会成为身体的“加湿器”。想要摄生，先从改进这些习气开端↓。

01 偏好肥甘厚味。

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精密食物，或许滋味稠密的食物，比方肥肉、油炸食物、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会损伤脾胃，下降其运化才能，然后滋长湿气生成，逗留在体内。

02 贪食生冷。

贪食生冷、喝酒及饮食不规则的人群，更简单生湿，致使脾胃功用变差，运化水湿的才能下降，使湿气在体内逗留。

03 洗澡后不及时擦干身体、头发。

湿邪从体表侵入后，与内湿结合，会加剧痰湿困阻的症状。洗澡后，要及时、充沛擦干身体，包含脚，并及时吹干头发，头发还湿着时不要入眠。

04 久坐不动。

运动少的人，常常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气重的体现。越是不爱运动，体内的湿气就会越多。坚持运动可有用加快血液循环和推陈出新，促进湿气排出。可测验八段锦、跑步、快走等运动，恰当排汗可加快身体“排湿”。

05 熬夜。

熬夜刷手机，不只影响睡觉，还或许导致体内湿气堆积。专家介绍，熬夜会耗费津液，影响水液正常运转，长时间如此，痰湿就或许悄然找上门。为了健康，早睡早起，恰当运动。

还有两点要留意：

下雨天削减外出，淋雨后及时替换衣物，鞋子湿了也要及时替换，一同，湿鞋子要充沛暴晒。

留意坚持房间枯燥，假如室外湿气也比较重，可翻开电扇、空调等，让房间里的空气流转起来。

五个祛湿好方法 快快保藏！

01 夏天祛湿、瘦身，别错过薏苡仁！

薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就简单逗留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。此外，现代研讨发现，薏苡仁具有调度肠道菌群、促进水液代谢、保护肠道健康的成效。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既能够健脾化湿，还能够经过淡渗利湿的方法，把湿邪经过小便排出体外，有利于改进因痰湿困阻引起的肥壮。

生的仍是熟的？选对才有用！

①生薏苡仁：合适湿热型肥壮人群，比方身体有内热、舌苔黄腻的人群，有利于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。

②熟薏苡仁：合适脾虚湿阻型肥壮人群，比方体质偏弱、一吃凉的就简单腹泻、怕冷阳虚的人群，有利于健脾温阳、削减寒凉伤脾危险，可直接泡茶饮用。

02 消肿祛湿主张多吃冬瓜。

冬瓜性味甘淡，入肺、脾、大肠经，冬瓜皮和冬瓜肉有清热利水、利尿的成效，能够协助改进水肿、水湿、代谢欠好的状况。

此外，冬瓜含水量高，还富含膳食纤维，因而升糖指数低，是操控血糖的好帮手。冬瓜中所含有的活性成分，如丙醇二酸和葫芦巴碱还能按捺饮食中的糖分转化为脂肪。

03 夏天避暑祛湿饮品“三豆饮”。

夏天天热、湿气重，很简单呈现中暑的状况。“三豆饮”有助于清热解毒、避暑祛湿。制作方法很简单，取适量赤小豆、绿豆和黑豆，一同放入锅中煮水作为代茶饮，在外出前或从野外回来后饮用即可。

留意，有缓慢肾脏疾病、高尿酸血症的患者，以及对豆制品过敏人群要防止食用。此外还要留意，不能与药物一同服用~。

04 一款代茶饮祛湿养心。

夏天天热，总感觉心脏不舒服？试试赤小豆莲子汤，有养心健脾、利尿消肿等成效。将赤小豆50克、莲子50克洗净，用清水浸泡3小时后烧开，再用小火煮40分钟左右即可，主张一周饮用2次。

要留意的是，口渴显着、小便次数过多的人群，不适宜接连很多饮用。

05 一个动作排湿气。

中医以为，久坐会导致气血不畅、水液阻滞，然后发生湿气。专家引荐八段锦中的“调度脾胃须单举”，常常操练，能够让气血流转，远离湿气困扰~。

(责任编辑：知识)