一种被轻视的“心情解药”，还能让大脑更强壮！

很多人不知道，心情解药跳舞不只仅是种被壮一种娱乐活动，更是轻视一种被轻视的疗愈方法。

游客和当地大众在云南省迪庆州香格里拉市独克宗古城里一同跳舞（2024年9月27日摄）。还大脑新华社记者 王静颐 摄。更强

跳舞。心情解药

一种被轻视的种被壮疗愈方法。

跳舞绝不是轻视一般的“肢体活动”。

有学者将舞蹈描述为一种“压力疫苗”，还大脑并称其为“训练加审美沟通”。更强舞蹈交融了身体动作、心情解药情感表达和交际互动，种被壮既是轻视一种艺术形式，也是还大脑一种疗愈方法。

1.舞蹈与音乐结合。更强

音乐是舞蹈的魂灵。音乐自身就具有强壮的心情调理作用，能够经过影响大脑的奖赏体系，开释“天然止痛剂”内啡肽和“密切激素”催产素，一同下降“压力激素”皮质醇，然后有用缓解焦虑、进步幸福感。

当舞蹈与音乐的完美结合时，会引发一种特别的心思状况。这种状况是一种高度专心且愉悦的体会，时刻感消失，全身心沉浸于当下。有研讨标明，仅仅仿照舞蹈动作而不听音乐，或仅仅听音乐而不跳舞，都无法彻底到达心流状况。真实触发这种深度愉悦感的关键在于音乐与舞蹈的结合。

2.身体与情感衔接，提高“正念”。

舞蹈不只是一种艺术表达形式，更是一座衔接身体与情感的桥梁。

在摇动中，身体的每一个动作都成为与心里对话的前言。舞者经过感触音乐的节奏、身体的活动以及心情的天然动摇，逐步进入更深层次的自我察觉。这一进程不只能够缓解压力，还能增强对自我的接收与关心，协助人们与内涵力气树立调和联络。

3.同步与协作互动，发明“衔接”。

无论是商场空位，仍是公园广场，亦或是健身房，舞蹈往往是一个交际活动。研讨标明，舞蹈中的交际触摸，例如同伴舞蹈中的触碰或集体舞蹈中的同步动作，都能影响催产素和内啡肽的开释，然后增强社会联络与情感支撑。因而，爱跳舞的人们不只训练了身体，还构建了安定的交际圈。

游客在河北省秦皇岛市海港区秦皇冷巷观看舞蹈表演。新华社发（曹建雄 摄）。

跳舞。

让大脑更强壮。

一项调查性研讨，对469名年龄在75至85岁之间、入组时无发呆痕迹的居民进行了追寻，以探究多种休闲活动对推迟认知才能下降的影响。

研讨结果令人惊奇：虽然阅览、玩棋盘游戏、每周至少四次填字游戏以及演奏乐器等认知活动均与下降发呆危险相关，但明显下降发呆危险的身体活动是跳舞。

新华社记者 许畅 摄。

当然，假如你觉得放不开四肢、不好意思在人前起舞，也彻底没联络。

你无需等候专门的舞会才开端摇动，而是能够将舞蹈融入日常日子，随时随地动起来：

· 在厨房跳舞：一边煮饭一边跟着音乐悄悄摇晃，不只增添了趣味，还能协助你放松身心，让烹饪进程更愉快。

· 在漫步时测验小跳步：研讨标明，步行能够调理心情、激起构思。那些动作流通、常常挥舞手臂进行即兴舞蹈的步行者，比一般步行者更赋有发明力。

· 在作业空隙跳舞：动身活动几分钟，扩展身体，跟从心里的节拍随意摇晃，不只能缓解疲惫，还能为作业注入新的能量。

· 和孩子一同跳舞：孩子们天然生成酷爱舞蹈，和他们一同纵情摇动，不只充溢趣味，也是增进密切联络的绝佳方法。

来历：科普我国（作者：苏静 国家二级心思咨询师）。

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(责任编辑：焦点)