生果越甜含糖量越高 是真是假？这样吃生果更健康→
怎样吃生果更健康？生果
甜且含糖量高的生果：无花果、芒果、越甜菠萝等，含糖含糖量为10%～14%；鲜红的高真果更软柿子、鲜枣、假样健康荔枝、吃生石榴、生果榴莲、越甜香蕉、含糖菠萝蜜、高真果更甘蔗等，假样健康含糖量高于15%。吃生
不甜但含糖量高的生果生果：人参果、百香果、越甜山楂等。含糖
甜但含糖量不高的生果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。
《我国居民膳食攻略（2022）》指出，健康成年人每天摄入200~350克的生果比较适合。一个中等巨细的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。主张糖尿病患者吃含糖量不高的生果，而且要操控总量；脂肪肝者每天低糖生果摄入量操控在250克左右，关于含糖较高的生果，每天摄入量尽量在100克之内，合作削减相应量的主食。
（来历：健康我国）。
(责任编辑：综合)
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