别让错误跑步伤了身 这些要点你注意了吗？
跑步
作为大众喜闻乐见的别让体育项目
看似简单
但你真的跑对了吗？
对此
专家有话说
跑步的益处：增强心肺耐力，维持心理健康，错误老少皆宜，跑步容易上手。伤身 跑步前要注意的点注是：体重较大人群不可贸然开跑。要先评估身体，别让进行力量练习。错误
跑步时要规范跑步姿势：
身体重心均匀分配在两腿之间，跑步避免“一脚深一脚浅”。伤身 下肢保持规律性运动时，点注不可过度摆动或旋转。别让跑步过程中，错误避免含胸、跑步驼背、伤身低头等。点注
初跑者的跑步强度：
每次跑步达到30分钟以上； 达到中等强度以上更好； 用不能唱出熟悉的歌曲来判断运动强度。
(责任编辑：知识)
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