湿气重则百病生!夏天摄生、瘦身先祛湿,快停下这些“加湿”行为
夏日天气炎热、加湿雨水较多。湿气生夏生瘦身先
昨日(5月22日),重则南边进入此次降雨进程最强时段。百病
北方降雨也开端增多。天摄
再加上喝冷饮、祛湿吹空调。快停
湿气很简单侵入人体。下行
俗话说“瘦人多火,加湿肥人多湿”。湿气生夏生瘦身先
肥壮人群大多存在痰湿困阻的重则问题。
夏日祛湿、百病瘦身别错过薏苡仁。天摄
夏天更需求祛湿。祛湿
相对来说,快停一年四季中,夏日湿气更简单侵入人体,更需求祛湿,主要有以下两个原因。
气候上:夏日天气炎热,雨水较多,空气湿度大。 生活上:冷饮摄入多,空调运用也愈加频频。
中医常说“瘦人多火,肥人多湿”,肥壮人群大多存在痰湿困阻的问题。体现为:脾虚、疲倦、乏力、舌苔腻、身体沉重。
这4个习气。
竟是身体的“加湿器”。
许多时分,我们不经意间的生活习气,会成为身体的“加湿器”。
偏好肥甘厚味:肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精密食物,或许滋味稠密的食物。比方肥肉、油炸食物、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会损伤脾胃,下降其运化才能,然后滋长湿气生成,逗留在体内。 贪食生冷:贪食生冷、酒饮及饮食不规则的人群,更简单生湿。这些要素简单导致脾胃功用变差,运化水湿的才能下降,使湿气在体内逗留。
久坐不动:运动少的人,常常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的体现。越是不爱运动,体内的湿气就会越多。坚持运动可有用加快血液循环和推陈出新,促进湿气排出。引荐八段锦、跑步、快走等运动,恰当排汗可加快身体“排湿”。 洗澡后不及时擦干身体、头发:湿邪从体表侵入后,与内湿相结合,会加剧痰湿困阻的症状。洗澡后,要及时、充沛擦干身体,包含脚。还要及时吹干头发,头发还湿着时不要直接入眠。
留意:
● 下雨天削减外出,淋雨后要及时替换衣物,鞋子湿了要及时替换,一起要将湿了的鞋子充沛暴晒。
● 留意坚持房间枯燥,假如室外湿气也比较重,可翻开电扇、空调等,让房间里的空气流通起来。
夏天祛湿、瘦身。
别错过薏苡仁。
薏苡仁味甘、淡,性凉,归脾、胃、肺经。
脾主运化水湿,肺通调水道,肺脾两虚,水湿就简单逗留在体内无法排出,而薏苡仁刚好作用于这两条经络,有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。
尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群,食用薏苡仁后,既能够健脾化湿,还能够经过淡渗利湿的方法,把湿邪经过小便排出体外,有利于改进痰湿困阻型肥壮。
薏苡仁的养分价值。
现代研讨发现,薏苡仁具有调理肠道菌群、促进水液代谢、保护肠道健康的成效。
调理肠道菌群:薏苡仁中含有的多糖成分,能够协助调理肠道菌群,有助于改进消化吸收功用,增强脾胃气血生化才能。 促进水液代谢:薏苡仁有助于促进水液代谢、改进循环,作为天然“利尿剂”,有助于改进尿排出不畅、添加尿量、排出体内剩余水分、缓解水肿。 保护肠道健康:薏苡仁含有膳食纤维、低聚糖,有助于协助调理肠道菌群,有利于肠道健康。
生薏苡仁、熟薏苡仁。
选对才有用。
生薏苡仁:合适湿热型肥壮人群,比方身体有内热、舌苔黄腻的人群,有利于清热利湿,可煮粥、蒸饭食用。 熟薏苡仁:合适脾虚湿阻型肥壮人群,比方体质偏弱、一吃凉的就简单腹泻、怕冷阳虚的人群,有利于健脾温阳、削减寒凉伤脾危险,可直接泡茶饮用。
薏苡仁冬瓜虾仁汤。
成效:补气养血、补肾养胃、利水消肿、清热祛湿、健脾渗湿,还能为身体弥补优质蛋白质,对瘦身也有必定协助。
制作方法:
薏苡仁可根据本身实际情况,挑选生薏苡仁或熟薏苡仁,提早浸泡两小时; 冬瓜去皮、切片; 虾仁从背部切开,焯水,变色后捞出; 锅中放入适量清水,煮开后放入冬瓜皮、薏苡仁,煮20分钟后将冬瓜皮捞出,放入冬瓜片、虾仁; 加盐、白胡椒粉、味精调味,再煮约5分钟即可出锅。
养分小贴士:
孕妈妈不宜食用薏苡仁冬瓜虾仁汤。
(责任编辑:百科)
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