这种生果很甜，热量低，仍是补水“第一名”（不是）

跟着气候逐步变热。第一名

许多人会愈加偏心水分足够的种生生果。

酷热的果甜气候。

咬上一口“水灵灵”的热量生果。

那可真是低仍既香甜又解渴。

提到水分足够的补水生果。

蜜瓜完全能够拿得出手。第一名

而且滋味还很“香”。种生

价格也不贵。果甜

真是热量太亲民了。

蜜瓜养分怎么？低仍

蜜瓜便是咱们平常说的甜瓜，也叫香瓜，补水是第一名葫芦科黄瓜属的植物。在培养学上可分为厚皮甜瓜和薄皮甜瓜，种生其间薄皮甜瓜便是果甜我国甜瓜、东方甜瓜或香瓜等，口感极佳。

至于蜜瓜的养分，最杰出的便是水分含量足够，简直都在90%以上，是当之无愧的补水好帮手！

蜜瓜的钾含量在生果中算是中等，大多为150mg/100g左右，也有一些能到达300mg/100g左右。

别的，蜜瓜的果肉色彩有深有浅，类胡萝卜素是构成橘色蜜瓜果肉色彩的首要色素类物质，这种成分对眼睛的健康非常有利，也具有抗氧化效果。

蜜瓜很甜，但热量很低。

蜜瓜吃起来口感很甜，所以许多人以为它热量高，其实蜜瓜的热量大多都很低，简直都不超越40kcal/100g，比咱们平常吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。

糖尿病也能吃蜜瓜。

不少人以为蜜瓜的GI值（血糖生成指数）比较高，所以许多糖尿病患者都不敢吃蜜瓜。

GL=食物中可利用的碳水化合物（克）×GI÷100。

拿哈密瓜来说，哈密瓜的GI值高达70，算得上是高GI生果了，但它的碳水化合物含量只要7.9g/100g，不溶性膳食纤维为0.2g/100g，核算下来，吃100g哈密瓜的GL仅为5.39，归于低GL的生果。也便是说，糖尿病患者吃100g哈密瓜并不会引起血糖大的动摇。

蜜瓜的选择。

蜜瓜的种类许多，要想买到好吃的，选对种类很要害。香妃小蜜、北海一号、金龙、羊角蜜、西洲蜜，这些种类口感都比较甜。一般来说，新疆夏日日照时间长而且昼夜温差大、降雨量少，长出的蜜瓜口感也都不错。

别的，西州蜜果肉呈橘红色，红心脆、黄河蜜瓜果肉呈橙红色，众天、北海一号、奶香蜜、金香玉蜜瓜果肉呈白色，凤金六号、香妃小蜜果肉呈黄色，羊角蜜、可口蜜果肉呈绿色，咱们能够优先选择果肉色彩深的。

不吃皮也要洗！

有人吃蜜瓜不清洗，直接拿来就切开吃，这么做存在食物中毒的危险。蜜瓜可能会带着李斯特菌，俗称“冰箱杀手”。李斯特菌是一种损害较大的细菌，感染后会呈现吐逆、腹泻、发烧、肌肉酸痛，严峻可能会导致昏倒、休克和逝世。

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